Имбилдинг имфитнес для беременных. Підготовка до пологів включає кілька аспектів, однаково важливих як благополучного перебігу вагітності, так майбутніх пологів. Ви повинні чітко розуміти, що відбувається на кожному етапі, як на це правильно реагувати, а також якими можуть бути наслідки тих чи інших реакцій. Тому і мама, і малюк мають бути готові до пологів — не лише фізично, а й психологічно.
Активний руховий режим, вагітної жінки, сприяє хорошому її самопочуттю та правильному формуванню дитини, а також готує організм матері та дитини до майбутніх пологів. Тому заняття Імфітнесом для вагітних включають фізичні вправи, енергетичні, дихальні практики, і теоретичний матеріал. Кожен блок має власну складову.
Юлия, Сертифікований тренер Федерації зі своєю ученицею
Имбилдинг имфитнес для беременных
Заняття будуть корисні для тебе бо це:
- Підготовка м’язів тазового дна до пологів, немає розривів, травм і болю
- Усвідомлене проживання одного з найважливіших етапів у житті жінки
- Підготовка кісткової структури жіночого тазу до пологів
- Закладання та формування характеру малюка в утробі матері
- Робота зі страхами вагітної
- Секрети легких пологів
- Розвінчання міфів бабусь.
Заняття проходять під наглядом Сертифікованих тренерів Міжнародної Федерації тренерів з Імфітнесу (МФІСС)
Етапи розвитку дитини і заняття Імфітнесом
Курс занять Імфітнесом по триместрах
ПЕРШИЙ БЛОК . Присвячений першому триместру, де вагітна знайомиться зі змінами, що відбуваються в її організмі, на фізичному, психічному, емоційному плані.
Лекційний матеріал:
- характеристики 1 триместру вагітності
- смакові уподобання цього періоду. Консультації з харчування
- знайомство з кістковою структурою жіночого тазу
Практика:
- вправи на зміцнення -МТД
- діафрагмальне дихання
- вправи на підтримку загальної форми та тонусу тіла
- розслаблення та медитації
ДРУГИЙ БЛОК відповідає другому триместру.
Лекційний матеріал включає повне занурення у вагітність.
- характеристики 2 триместри
- гормональний вибух і що з ним робити
- харчування та як регулювати смакові уподобання
- догляд за грудьми
- гігієна вагітної
- внутрішньоутробний розвиток малюка
Практика:
- робота з кістковою структурою жіночого тазу
- робота з інтимними м’язами
- 9 масаж промежини
- вправи з фітбол
- відпрацювання всіх видів дихання
ТРЕТІЙ БЛОК – третій триместр
Лекційний матеріал:
- характеристика третього триместру
- етапи пологів та правила поведінки в них
- методи природної допомоги
- родові позиції
- самомасаж
Практика: Имбилдинг имфитнес для беременных
- вправи на розкриття кісткової структури
- масаж промежини
- техніки підготовки МТД до пологів
- робота з фітболом
- відпрацювання навичок розслаблення
Як тренувалися під час вагітності тренери Федерації
Відгуки
