Курс

Активний руховий режим, вагітної жінки, сприяє хорошому її самопочуттю та правильному формуванню дитини, а також готує організм матері та дитини до майбутніх пологів. Тому заняття Імфітнесом для вагітних включають фізичні вправи, енергетичні, дихальні практики, і теоретичний матеріал. Кожен блок має власну складову.

ПЕРШИЙ БЛОК присвячений першому триместру, де вагітна знайомиться зі змінами, що відбуваються в її організмі, на фізичному, психічному, емоційному плані.

Лекційний матеріал:

  • характеристики 1 триместру вагітності
  • смакові уподобання цього періоду. Консультації з харчування
  • знайомство з кістковою структурою жіночого тазу

Практика:

  • вправи на зміцнення -МТД
  • діафрагмальне дихання
  • вправи на підтримку загальної форми та тонусу тіла
  • розслаблення та медитації

ДРУГИЙ БЛОК відповідає другому триместру.

Лекційний матеріал включає повне занурення у вагітність.

  • характеристики 2 триместри
  • гормональний вибух і що з ним робити
  • харчування та як регулювати смакові уподобання
  • догляд за грудьми
  • гігієна вагітної
  • внутрішньоутробний розвиток малюка

Практика:

  • робота з кістковою структурою жіночого тазу
  • робота з інтимними м’язами
  • 9 масаж промежини
  • вправи з фітбол
  • відпрацювання всіх видів дихання

ТРЕТІЙ БЛОК – третій триместр

Лекційний матеріал:

  • характеристика третього триместру
  • етапи пологів та правила поведінки в них
  • методи природної допомоги
  • родові позиції
  • самомасаж

Практика:

  • вправи на розкриття кісткової структури
  • масаж промежини
  • техніки підготовки МТД до пологів
  • робота з фітболом
  • відпрацювання навичок розслаблення

Заняття будуть корисні для тебе:

  • Підготовка МТД до пологів, немає розривів, травм, страхів, болю
  • Усвідомлене проживання одного з найважливіших етапів у житті жінки
  • Підготовка жіночого тазу кісткової структури до пологів
  • Як закладати та формувати характер малюка в утробі матері
  • Робота зі страхами вагітної
  • Секрет легких пологів
  • Міфи бабусь.

Реєстрація