Активний руховий режим, вагітної жінки, сприяє хорошому її самопочуттю та правильному формуванню дитини, а також готує організм матері та дитини до майбутніх пологів. Тому заняття Імфітнесом для вагітних включають фізичні вправи, енергетичні, дихальні практики, і теоретичний матеріал. Кожен блок має власну складову.
ПЕРШИЙ БЛОК присвячений першому триместру, де вагітна знайомиться зі змінами, що відбуваються в її організмі, на фізичному, психічному, емоційному плані.
Лекційний матеріал:
- характеристики 1 триместру вагітності
- смакові уподобання цього періоду. Консультації з харчування
- знайомство з кістковою структурою жіночого тазу
Практика:
- вправи на зміцнення -МТД
- діафрагмальне дихання
- вправи на підтримку загальної форми та тонусу тіла
- розслаблення та медитації
ДРУГИЙ БЛОК відповідає другому триместру.
Лекційний матеріал включає повне занурення у вагітність.
- характеристики 2 триместри
- гормональний вибух і що з ним робити
- харчування та як регулювати смакові уподобання
- догляд за грудьми
- гігієна вагітної
- внутрішньоутробний розвиток малюка
Практика:
- робота з кістковою структурою жіночого тазу
- робота з інтимними м’язами
- 9 масаж промежини
- вправи з фітбол
- відпрацювання всіх видів дихання
ТРЕТІЙ БЛОК – третій триместр
Лекційний матеріал:
- характеристика третього триместру
- етапи пологів та правила поведінки в них
- методи природної допомоги
- родові позиції
- самомасаж
Практика:
- вправи на розкриття кісткової структури
- масаж промежини
- техніки підготовки МТД до пологів
- робота з фітболом
- відпрацювання навичок розслаблення
Заняття будуть корисні для тебе:
- Підготовка МТД до пологів, немає розривів, травм, страхів, болю
- Усвідомлене проживання одного з найважливіших етапів у житті жінки
- Підготовка жіночого тазу кісткової структури до пологів
- Як закладати та формувати характер малюка в утробі матері
- Робота зі страхами вагітної
- Секрет легких пологів
- Міфи бабусь.
