Расслабься и у тебя все выйдет.
Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения
Правильное расслабление — это не вялость.
Самый простой образ правильного расслабления — играющий 🐈котенок. Котенок 🐱 сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает — и при этом все мыщцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.
Человек физически напряженный плохо чувствует других людей, поскольку для эффективного вчувствования — непосредственного, физического ощущения состояния партнера необходимо расслабление. Если ты напряжена, с зажимами в области малого таза, сложнее будет понимать упражнения.
Концентрация на фазе расслабления мышцы после ее сокращения — это очень важный аспект тренировки мышц, особенно, плохо ощущаемых. Из своей практики, скажу, что с 80% учениц мы работаем на поиски того самого 💁♀️расслабления.
Многие начинают чувствовать мышцы сначала только в момент из расслабления, и лишь потом приходит ощущение сокращения.
То есть на начальном этапе у многих сокращение мышц чувствуется плохо, в отличие от их расслабления. Но ведь если мышца расслабляется, значит она только что была сокращена.
Подумай над этим 👆 и ты поймёшь, почему концентрация на расслаблении так много значит в осознании мышц.
УПРАЖНЕНИЕ
Достаточно тренировать расслабление 5 раз в день по 5 минут. Методика — элементарна, просто на 5 минут обращать внимание на свое 🧍♀️тело, сбрасывая напряжение с плеч и 💆🏻♀️лица, успокаивая дыхание, расслабляя мышцы 💁♀️лба, вокруг глаз, разжимая зубы, отпуская живот и диафрагму. Это приятно и полезно само по себе, и при этом обычно за 2 месяца вырабатывается достаточно устойчивый навык расслабления.
Я желаю тебе удачи