Активный двигательный режим, беременной женщины, способствует хорошему ее самочувствию и правильному формированию ребенка, а также готовит организм матери и ребенка к предстоящим родам. Поэтому занятия Имфитнесом для беременных включают в себя физические упражнения, энергетические,дыхательные практики, и теоретический материал. Каждый блок имеет свою составляющую.
ПЕРВЫЙ БЛОК посвящен первому триместру, где беременная знакомится с происходящими в ее организме изменениями на физическом, психическом, эмоциональном плане.
Лекционный материал:
- характеристики 1 триместра беременности
- вкусовые предпочтения этого периода. Консультации по питанию
- знакомство с костной структурой женского таза
Практика:
- упражнения на укрепления –МТД
- диафрагмальное дыхание
- упражнения на поддержание общей формы и тонуса тела
- расслабление и медитации
ВТОРОЙ БЛОК соответствует второму триместру.
Лекционный материал включает в себя полное погружение в беременность.
- характеристики 2 триместра
- гормональный взрыв и что с ним делать
- питание и как регулировать вкусовые предпочтения
- уход за грудью
- гигиена беременной
- внутриутробное развитие малыша
Практика:
- работа с костной структурой женского таза
- работа с интимными мышцами
- 9 массаж промежности
- упражнения с фитбол
- отработка всех видов дыхания
ТРЕТИЙ БЛОК — третий триместр
Лекционный материал:
- характеристика третьего триместра
- этапы родов и правила поведения в них
- методы естественной помощи
- родовые позиции
- самомассаж
Практика:
- упражнения на раскрытие костной структуры
- массаж промежности
- техники подготовки МТД к родам
- работа с фитболом
- отработка навыков расслабления
Занятия будут полезны для тебя:
- Подготовка МТД к родам, нет разрывам, травмам, страхам, боли
- Осознанное проживание одного из самых важных этапов в жизни женщины
- Подготовка женского таза костной структуры к родам
- Как закладывать и формировать характер малыша в утробе матери
- Работа со страхами беременной
- Секрет легких родов
- Мифы бабушек.
